中高年、高齢期のセクシャルケア
加齢に伴う性の営み
（自慰を含む）は、
単なる快楽を超え、
心身の機能を維持するための
「大切なヘルスケア」です。
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男女別の傾向と特徴
女性（30代〜40代）
性欲のピークを迎える人が多い時期。
女性（50代〜60代以降）
閉経後もホルモンバランスにより欲求は持続。
約14%に自慰習慣があり、
道具を使い賢く楽しむ世代。
男性
前立腺の健康維持や、機能低下（廃用性萎縮）を防ぐための
「トレーニング」
としての側面が強い。
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精神面、脳へのメリット
幸福感の向上
オキシトシン（幸せホルモン）が分泌され、孤独感を緩和。
脳の活性化
ドーパミン分泌により、意欲の向上やアンチエイジングに寄与。
認知症予防
脳への適度な刺激が、
認知機能の維持に役立つ。
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身体面、機能維持のメリット
血流促進
性器周辺の血流を保ち、
組織の萎縮や機能低下を防ぐ。
トラブル防止
骨盤底筋の維持により、尿漏れ
防止などの副次的効果も期待。
免疫力UP
副交感神経が優位になり、リラックスすることで免疫システムが整う。
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生活の質（QOL）の向上
睡眠の質改善
就寝前に行うことでリラックスし、深い眠り（入眠スイッチ）を誘う。
自己肯定感自分の体を愛しみ、
快感を得られる能力を確認することで、自信と活力に繋げる。
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「何歳まで」
という決まりはなく、
自分がしたいと感じる限り、
いくつになっても自然なことです。他人の頻度や年齢を
気にする必要はなく、
自分の体調や欲求に合わせて
楽しむのが一番です
