一時的な体重増加に
焦らないために
5つのリセット習慣
いつも日記を見にきてくださり
ありがとうございます
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日々の体重管理の中で、
「昨日食べすぎていないのに、
急に体重が増えてしまった」と
よく聞きますよね
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結論から申し上げますと、
1日で急激に増えた体重の
ほとんどは
「一時的なむくみ（水分）」
です
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人間の体のメカニズム上、
1日で何キロも体脂肪が増えることはありませんので、
どうか焦らないでくださいね
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このような日に、
体内の水分バランスを効率よく
元に戻すための「5つの基本ケア」
をご紹介します
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水分を多めに摂取する
体内の循環を促し、
溜まった塩分を排出するために、常温のお水やノンカフェインの
お茶を意識して飲みましょう
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質の良い睡眠を優先する
睡眠中は代謝を促す
ホルモンが分泌されます。
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夜はスマートフォンを早めに
置き、十分な睡眠時間を
確保してください。
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塩分と糖分の摂取を控える
塩分や糖質は水分を溜め込む
性質があります。
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本日は和食をベースにするなど、薄味を意識すると効果的です
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軽い有酸素運動
（ウォーキングなど）
ふくらはぎの筋肉を動かすことで、全身の血液、
リンパの巡りが良くなり、
むくみの解消が早まります
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翌日からは、「普段通り」
の食事に戻す極端な絶食は
リバウンドや代謝低下の
原因になります
過剰な制限はせず、
明日からはまたバランスの
良い通常の食事に戻しましょう
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体重の増減に一喜一憂せず、
ご自身の体を優しくケアして
あげる日にしてみてください。
本日10時〜出勤です
貴方さまのお誘いを
心からお待ちしております
